BEZPIECZNA AKTYWNOŚĆ W CIĄŻY POD OKIEM FIZJOTERAPEUTKI SZCZECIN

Ćwiczenia dla kobiet w ciąży Szczecin

Gimnastyka i ćwiczenia dla kobiet w ciąży Szczecin – bezpieczne zajęcia
„AKTYWNA MAMA” w SALUD

Czy w drugim trymestrze ciąży warto ćwiczyć? Jak bezpiecznie przygotować ciało do porodu i pozbyć się bólu pleców? Jeśli szukasz profesjonalnych zajęć dla kobiet w ciąży w Szczecinie, które prowadzi doświadczona fizjoterapeutka uroginekologiczna – trafiłaś w idealne miejsce.

Ciąża to wyjątkowy czas, w którym Twoje ciało przechodzi ogromną transformację. Rosnący brzuszek, zmiana środka ciężkości i działanie hormonów rozluźniających więzadła często dają o sobie znać w postaci bólu kręgosłupa, przeciążeń miednicy czy uczucia ciężkości nóg. Najlepszą odpowiedzią na te dolegliwości jest przemyślana i bezpieczna aktywność fizyczna.

W SALUD gabinety fizjoterapii w Szczecinie stworzyłyśmy kameralne zajęcia „Aktywna mama” – autorski program ćwiczeń dla kobiet od 2. trymestru ciąży.

Dlaczego warto wybrać ćwiczenia dla kobiet w ciąży pod opieką fizjoterapeutki?

W internecie znajdziesz mnóstwo gotowych planów treningowych, jednak przypadkowe ćwiczenia mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku. W ciąży kluczowe jest indywidualne podejście i znajomość anatomii dna miednicy.

Zajęcia „Aktywna mama” w Szczecinie prowadzi Ola Pawłowska – nasza fizjoterapeutka uroginekologiczna, która na co dzień zajmuje się terapią kobiet w ciąży i po porodzie. Dzięki temu masz pewność, że każdy ruch na macie jest w 100% bezpieczny dla Ciebie i Twojego dziecka.

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ O FIZJOTERAPII UROGINEKOLOGICZNEJ

Co dają regularne ćwiczenia w ciąży?
Korzyści dla Ciebie i maluszka

Redukcja bólu kręgosłupa i miednicy

wzmacniamy mięśnie stabilizujące i rozluźniamy spięte partie ciała

Przygotowanie do porodu

uczymy prawidłowego oddechu, pozycji wertykalnych oraz pracy z dnem miednicy (zarówno jego wzmacniania, jak i niezwykle ważnej umiejętności rozluźniania)

Lepsze samopoczucie i więcej energii

ćwiczenia stymulują krążenie, zmniejszają obrzęki nóg i poprawiają jakość snu

Szybszy powrót do formy po porodzie

zadbane i elastyczne ciało sprawniej regeneruje się w połogu

Jak wyglądają zajęcia „AKTYWNA MAMA”
w SALUD Szczecin?

Nasze spotkania odbywają się w kameralnych, niewielkich grupach. Dzięki temu Ola może skontrolować technikę wykonywania każdego ćwiczenia i dostosować jego intensywność do Twojego etapu ciąży oraz ewentualnych dolegliwości.

W trakcie zajęć wykorzystujemy:

  • maty do ćwiczeń i wałki,

  • piłki gimnastyczne (fitball),

  • taśmy oporowe,

  • techniki relaksacyjne i ćwiczenia oddechowe.

To także świetna okazja, aby poznać inne przyszłe mamy ze Szczecina i wymienić się doświadczeniami w ciepłej, wspierającej atmosferze!

Dla kogo są nasze zajęcia w ciąży?

Zajęcia „Aktywna mama” są skierowane do kobiet:

  • od II trymestru ciąży (od ok. 12.-14. tygodnia),

  • przebiegającej prawidłowo (bez przeciwwskazań lekarskich do aktywności fizycznej),

  • zarówno tych, które ćwiczyły przed ciążą, jak i pań, które dopiero chcą zacząć bezpieczny ruch.

Uwaga: Przed przystąpieniem do zajęć zawsze zalecamy konsultację z lekarzem prowadzącym ciążę.

Zajęcia odbywają się w każdy piątek o godz. 9:00.
Obowiązują zapisy. Koszt: 80 zł.

Najczęściej zadawane pytania
Zajęcia dla kobiet w ciąży Szczecin

  • Do zajęć zapraszamy kobiety od rozpoczęcia II trymestru ciąży (od około 12–14. tygodnia), o ile ciąża przebiega prawidłowo. Jeśli wcześniej nie byłaś aktywna fizycznie, II trymestr to idealny moment na bezpieczny start!

  • Tak, bezpieczeństwo Twoje i maluszka jest dla nas najważniejsze. Przed pierwszymi zajęciami prosimy o ustną lub pisemną zgodę lekarza ginekologa prowadzącego ciążę na udział w aktywności fizycznej.

  • Jak najbardziej! Zajęcia „Aktywna mama” są dostosowane do różnego poziomu zaawansowania. Ćwiczenia dobieramy tak, aby każda z uczestniczek czuła się komfortowo i bezpiecznie. Prowadząca – fizjoterapeutka uroginekologiczna Ola – stale czuwa nad prawidłową techniką i modyfikuje pozycje w zależności od Twoich możliwości.

  • Wystarczy, że weźmiesz ze sobą:

    • wygodny, niekrępujący ruchów strój do ćwiczeń,

    • butelkę wody,

    • pozytywne nastawienie.

    Ćwiczymy bez obuwia – w skarpetkach antypoślizgowych lub boso. Cały sprzęt (maty, piłki, taśmy) czeka na Ciebie na miejscu w SALUD.

  • Większość dolegliwości bólowych w ciąży jest wręcz wskazaniem do odpowiednio dobranej aktywności! Ponieważ zajęcia prowadzi fizjoterapeutka uroginekologiczna, przed pierwszymi ćwiczeniami zgłoś Oli swoje dolegliwości. W razie potrzeby zmodyfikuje ona dla Ciebie konkretne ćwiczenia lub zaproponuje indywidualną terapię w gabinecie.

  • Spotkania trwają 50–60 minut. Grupy są bardzo kameralne (maksymalnie 3 osoby), dzięki czemu zajęcia mają charakter półindywidualny, a Ola ma czas dla każdej z Was.

  • Jeśli lekarz nie widzi przeciwwskazań, a Ty czujesz się dobrze, możesz ćwiczyć aż do samego rozwiązania! W III trymestrze skupiamy się bardziej na pozycjach wertykalnych, oddechu, rozluźnianiu dna miednicy i relaksacji, co jest wspaniałym bezpośrednim przygotowaniem do porodu.